考试时头痛怎么办?医师出多招缓解头痛

2017-12-20 09:47:41  [来历:钱江晚报]    
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  比读书更重要的事――中小学生健康百问

  考试时头痛怎么办

  作者简介:《比读书更重要的事――中小学生健康百问》,是王来法结合多年经历,潜心研究推出的又一新著,有益于青少年健康成长,浙江教育出书社将于本年10月出书。本报精选有关章节连载,以飨读者。

  问:王医师,您好!我每次听到要考试或在考场上时经常会头痛,特别影响我的状况。真实的大考试就要来了,要是考试时又头痛了,我该怎么办?

  答:高强度学习时,呈现头痛的症状,医学上称为严重性头痛,主要是因为学习严重和压力过大,头颈部肌肉痉挛缩短,压榨血管,引起脑血管供血反常,然后导致头痛。考试时呈现头痛肯定会影响正常水平的发挥,导致成果不抱负。咱们能够经过下列办法暂时缓解头痛。

  1.考试前预备好薄荷精油或清凉芳香类产品,考试时呈现头痛,涂改薄荷精油于两边太阳穴处,能够较快缓解头痛。

  2.严重性头痛主要是头部或周围的肌肉严重痉挛,压榨血管,供血反常引起的,所以放松这些处于严重状况下的肌肉是改进头痛的关键环节。考前能够对头部替换进行热敷和冷敷,或许恰当活动颈肩部,或许两者协作运用。

  3.调度考试时的心境,适量放松,减轻压力,从底子上去除头痛的原因。考场上头痛时,无妨试试安坐,闭目,深吸慢呼,既可放松严重的心境,又可添加心脑血管的氧气供给量,头痛天然随之缓解。

  4.中医穴道按摩也是快速缓解头痛的良方。比方天柱穴,该穴道于后头骨正下方凹处,于穴道处用指按法、指擦法、指摩法循环往复替换进行,每个方法操作30秒,每次进行3~6个循环,并协作缓慢呼吸,放松全身肌肉,头痛可快速减轻;相同于太冲穴处可进行相同的操作方法,缓解头痛作用杰出。别的尺泽穴、风池穴、太阳穴也是处理头痛屡试不爽的重要穴道。

  5.手部的经络能够上达头部,所以头痛时能够测验把双手放进微烫的热水中,经络晓畅,头部血液供给相应添加,头痛也能够恰当缓解。中医讲“公例不痛”,便是这个道理。

  在考试前或考试期间,用平肝清热、养心安神、冷静神经的食物调度,对缓解头痛较有协助。

  一、芹菜枣仁汤。

  质料:鲜芹菜90克,酸枣仁8克。

  做法:鲜芹菜90克,酸枣仁8克,加适量水共煮为汤,弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。

  二、蔓荆子面条。

  质料:猪肉150克,面条适量,蔓荆子15克,绿豆芽30克,海带丝30克,葱、淀粉、姜l0克,调味料各适量。

  制法:将蔓荆子加水煎取药汁50毫升,锅里入植物油30克烧热,入葱、姜、猪肉、绿豆芽、海带丝煸炒再加水适量烧开放入调料,勾芡淀粉做成面卤,倒入蔓荆子汁搅匀;另一锅内下好面条,捞出盛入碗内倒入面卤即可食用。当主食吃。

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